心理阴影如何解决

投稿用户 • 2023年11月14日 19:22:36 • 心理医生 • 阅读 221

如果用精神分析的视角去看，我们今天很多问题，都来自于心理上长期的压抑。那些往往被视为是不道德、不健康、不合理、不伟大光明正确的行为，都很容易被压抑掉。养正心理以寰宇养正（北京）科技发展公司为主体，是由李明教授指导的心理科技、教育和服务机构。寰宇养正公司以“养正心理学理论”体系为核心，养正心理培训机构、心理服务中心，从心理教育、心理陪伴、心理咨询、心理治疗四个方面开展心理服务工作，以养正心理培训、个人心理服务，为企业心理援助服务（EAP）三个板块为主要业务线。

通常压抑掉的原因有三：第一是「不知」，不知道自己还有那一面；第二是「不认」，知道但是不承认；第三是「不敢」，自己知道自己也认，但就是不敢。不知不认不敢，就会让我们把我们自我当中的一部分变成阴影藏起来。而疗愈的路径，其实相应的也就是从不知到知，从不认到认，从不敢到敢。

有的人根器非常猛烈，他只要能够看到身上那些被自己隔离出去的部分，那他立刻就能好。比如说一个人平常习惯了把自己喜欢的东西强加给别人吃，但是某一天有人告诉他说你喜欢吃的东西别人不一定喜欢吃，你觉得特别好的东西别人不一定觉得好——人和人是不一样的，他有这个领悟之后，他就会立刻改掉这个毛病，这就是从不知到知的变化。

有的人不去改自己的某个错误或者某个习惯，是因为他不知道有这个习惯。他一旦知道，他就改了，择善而固执之，这种人的根器就很厉害，你是可以明说的。

对于第二种不认，就不能指出来，也不能明说，这种情况要托着说。托着说，或者顺着说，就是沿着他的观点去说。然后再在他的观点上延伸出去，接着他原来说的话题往前再走一点点。这是对他观点的补充，补充一些他原来不知道的。但是你不和他建立对立，而是先托着，然后再做一点补充，这是可以帮助对方去认的。因为但凡不认，不认的那一面往往就会让他有一些焦虑不爽，他不愿意认，他要遮遮掩掩。既然要遮遮掩掩，必然有遮遮掩掩的必要性，你要先帮他打掩护。

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比如说你和一个人对话，这个人讲的一个观点是错的，但是这个错的观点对他来说很重要，这个时候你不要急于去告诉他那个对，甚至这个疗愈的过程都未必是聚焦于告诉他哪个是对的。而是能够让这个错的观点里对他来说重要的那面呈现出来。

最后是不敢。不敢，没有勇气去活出自己的另外一面，也没有勇气去活出真实的自我。有的人天生不敢吵架，明明自己被委屈了，他仍然会用一种很温柔的方式去表达，因为他不太允许自己看上去愤怒的像头牛。其实他内心可能比这种比喻还要愤怒的多，但是他不允许在别人面前表露出来。这实际上是会憋出内伤的。

所以有机会还是要想办法找人吵架的，让自己歇斯底里一番，好像就能通畅不少。

拒斥阴影，实际上就是在拒斥自我。当我们在试着让自己的形象变得可以接受时，我们需要收敛阴影，最好的做法就是彻底抛弃它，从这里开始，就已经让自我形象变得不再准确了。问题从这条“不准确”的缝隙里源源不断的产生出来，而我们越厌恶、越背离阴影，这条缝隙也就越大，问题也就越多。

从不知到知，从不认到认，从不敢到敢，我们有关自身阴影的理解越通达，我们才能最终实现自我的整合。“通达，然后洒脱而温良”，这是一个对于自我产生真实认同感的过程，也是一个将自己从自我的阴影当中拔擢出来的方法。了解更多请搜索关注公众号养正心理UH！

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