东莞广泛性焦虑，东莞广泛性焦虑障碍的临床表现包括？

以前我被人欺负了，没有去寻求帮助，也没告诉家里人，自己一个人默默扛下，感觉说出去丢人，后来就出现轻度焦虑抑郁病症了。

后来总算走了一点出来。病前我就是焦虑抑郁性格，但算不上病症不影响生活。以前根本不懂疾病相关知识，好多年后才算了解一点。十几年过去了，这些年体会到无法言说的滋味，失去太多。

我是最近才知道说抑郁的人不习惯说出自己的感受和愿望，感觉自己就是这样的人，而这样很不好，感觉是缺陷。

这么一个知识点，我十几年后才知道，而且是无意中看到。我现在除了知道一点疾病症状如情绪低落，悲观绝望之类的，感觉对心理知识实在匮乏，我希望能在这里从老师处学一点知识。

更详尽的关于焦虑抑郁性格特征或其他各方面的解读。好让我更认清自己。当我身处异于常人的表现却对发生的事完全不懂，又因为造成的痛苦在其中挣扎，真的很可怕。

一辈子就这么浑浑噩噩不明不白过去

我想先说明一下，在临床上写诊断，焦虑症，抑郁症，双向情感障碍什么之类的。

这个其实是写给同行看的，而不是写给患者看的。

（这是因为心理咨询，心理治疗的这个体系是从西方引进到国内的。很多西方的国家医疗保障系统会有一部分费用是覆盖心理咨询这个部分的。所以他们会写上诊断某某，中度抑郁。因为会有医疗。）

而实际在临床应用中，会发现很多人会拿“焦虑症，抑郁症、双向情感障碍、神经症”。

做成一个标签往自己身上贴，反而对于症状的改善和调整形成障碍。

（客观来说，诊断只是表示当下的状态，并不是绝对的。所以，也不需要去把那个东西绝对化）

所以我们先来看看焦虑是什么？其实焦虑是指向未来的恐惧。相对于更多的时候是对于没有发生的事情产生一些担忧。

客观的说，焦虑是人类普遍存在的一种情绪，适度的焦虑对人类的生存和适应社会是有帮助的。比如说考前焦虑，比如说演讲前焦虑，比如说出门、出国，焦虑。这些时候的焦虑可以帮助我们提高注意力、保持警觉、那我们在生理上，行为上都做相应的调整，以应对将要来临的事情。

身体上会有心慌，胸闷，气短，脸红，手抖，出汗或者尿频，经常想要上厕所，轻微的拉肚子、晚上睡不好，睡不踏实。

如果长时间处在焦虑的状态，并且这个焦虑并没有外在客观的事在发生。也就是说是平白无故的，莫名其妙的，我担心“我自己会不会得绝症，会不会有意外”不切实际的担心就是病理性的焦虑。

病理性的焦虑，极度害怕，极度紧张、有类似惊恐发作的状态，能还会出现心悸，气短、呼吸困难。

容易焦虑的人，其实更多的时候也是让自己长期处在一个对于未来的事情的恐惧当中。所以这样的情况下通常会有以下思维习惯：

一，消极的自我暗示：比如说：我不行，我不能，我害怕、万一、怎么办？

二，负面聚焦面：对同样的场景，他人说什么他都会把焦点转移到负面的想法上面。很少去关注正面的方面。

三，关注未来，但又想的多，做的少。

四，他们关注自己。难理解他人。

抑郁是一种心境的表现。持久性的情绪低落，心境低落、兴趣丧失，精力不足，悲观失望。

如果处在这种状态下，时间久了会形成一种习惯，一种神经回路、身体也会受到影响，—-激素水平的下降躯体化症状，又会进一步影响思维状况。

会产生自我毁灭的一些想法、自伤的行为。

抑郁状态是有一个底色，这个底色就是：我不好，我没有资格活下去。

你是需要去改变的，而不是需要这个答案。

你需要的是改变的动力，改变的环境，改变的支持，怎么样去改变的知识，它只是很少的部分（我更愿意说，改变这种情况的关系。咨询是去让自己处在一个良好的关系里头。）

所以这个改变的部分需要有支持系统，也就是说：你的家人、你的朋友，你的老师，学校，你的团体。以及咨询师团体。

也就是说你要在关系里头去改变你的体验，改变你的心境，并且实践你学习到的东西。

第一、我被人欺负了。我不跟我妈说，不跟我爸说（没有说是爸妈没在身边？还是爸妈平常对自己不关心。）我可不可以跟我闺蜜说？可不可以跟我老师说？

我跟他们说的这个内容，其实是表示我和他人是信任的。我是被支持的。我可以在他人那里得到安慰和帮助。我是被他人爱着的，我是可以得到理解的。

我身边没有这样的人，找一个咨询师也是需要完成这个部分的。

我能跟这个人建立好良好的关系，我能够真实的被咨询师看到，被咨询师理解，我相信我在生活中也有被理解的可能性。

是内在情感的滋养和和长成。这不是理论知识，亲爱的。

如果你只是需要答案，你真的可以买一本书就ok的，但是陪伴和理解这是在关系里的。）

第二个、异于常人的表现自己不知道。

上面说了，不容易理解他人，因为关注点全在自己。

所以与他人建立关系。是需要理解自己，也理解他人。所以需要抽出一部分注意力去真正的去观察他人。听听他人的想法。

我强烈的建议你真实的去做咨询，而不是去问知识。

你可以做的。

1.写日记。写情绪日记。我今天想了什么，我有什么感觉，我的看法是什么（看是否有上面我列举的状态。）

2.运动。运动可以帮助我们调节身体的激素水平。可以帮助我们减少脑袋里的惯性思维和帮助我们和我们的身体做链接。

3.放松训练。正念呼吸、瑜伽（调节我们的副交感神经。减少紧张压力状态）

你不会因为，我看了一本学自行车的书，我就会骑自行车了。

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东莞广泛性焦虑，东莞广泛性焦虑障碍的临床表现包括？

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