东莞如何克服心理恐惧症，东莞如何克服心理恐惧症焦虑症？

投稿用户 • 2023年2月11日 04:25:09 • 心理专家 • 阅读 1160

每个人都有内心的脆弱点，当脆弱点被【狙击】的时候，便会产生恐惧等情绪。那么，当恐惧产生之后我们应该怎么做呢？我为大家总结了4点。

一、深呼吸

“每临大事有静气，不信今时无古贤。”这句话出自晚清风云人物翁同龢的一副对联。意思是，自古以来的贤圣之人，也都是大气之人，越是遇到惊天动地之事，越能心静如水，沉着应对。而“静气”是如何养成的呢？

古人造词很有意思，无论是“静气”还是“燥气”，通通都和一个“气”有关。而气则就是我们鼻息之间，保证每个人生存之物。当一个人处于生气状态的时候，你会发现他出气粗，呼吸短，脸通红；一个人处于紧张、担心状态的时候，这个人便会不敢出大气，呼吸重；一个稳重的人，他的呼吸便是轻松、绵长、缓慢的。

因此，凡成大事者，必练呼吸吐纳。所谓“静气”，便是指一个人在面临事情时候的气息是否是平稳的。孩子的气息阳气最足，同时燥气十足，当面对事情的时候很容易便有巨大的情绪起伏。老年人的气息中阳气逐渐减弱，燥气也退散了很多，因此很多人到老年之后，便不愿意掌管很多事情，不愿意思考很多事情了。

二、俯瞰事物的能力

所有事情的发展都是前事的果、后事的因，而所有的事情发生的当下都有一个绝对的【密钥】。而问题的本身就藏在问题之中，如何找到密钥，就需要有解决问题的能力和发现密钥的洞察力。

有伙伴曾经问过我，为什么自己已经很【静】了，离开了城市的喧嚣，不管家里人对自己婚姻的催促，每天都在茶与琴中度过。但是自己的生活并没有如自己所愿，该存在的问题依旧存在，父母的催促仍然会让内心波动。这便是缺乏了【俯瞰能力】。

人生在世，我们需要面对的事情有很多。静气是为了更好地俯瞰事物的全貌，而非让我们脱离现实，远离世俗。而俯瞰事物则需要不断精进自己的能力，提升自己的智慧，从古人到来者，从书籍到经历，总结、提升，让自己的维度再次加深。

三、解决问题

内心的恐惧源自于事情的超出掌控，而解决问题不一定是直面问题。很多伙伴会认为，有些自己无法处理的事情是对自己人生的考验，于是硬着头皮去处理，到最后落得个不好的结局，便开始怨天尤人。

而解决问题依仗的是【解决问题的能力】，没有【能力】强行以卵击石，无疑就是飞蛾扑火。因此，这一步主要是让大家看见【问题背后】的声音——提升能力。提升到足够去处理这件事情，无论以怎样的形式、方式，去处理和面对。

有一句话说得很好：【事情发生了，总要去面对】。这句话只说了一半，另一半则是【凡事需要量力而为】。但事情总归需要处理怎么办？那就不断通过提升自己的能力，然后去处理它、克服它，最终战胜它。

四、清理疗愈

人随着年龄的增长，会有越来越多的【不能处理】和【无法面对】的事情。这些事情会一直堆积在内心里面，成为一个又一个恐惧的【吸铁石】，反复地吸引着这些名叫【恐惧】的情绪。

而【恐惧】会堆积在内心之中成为拉低我们能量、破坏静气、扰乱俯瞰全局能力、打乱解决问题的能力的罪魁祸首。以上的几点是教会大家如何去处理未来的【恐惧】，而对于【过去】的【恐惧】我们应该加以重视，直面内心【何时产生的情绪】，【为何产生如此的恐惧】。

将累积在内心深处的泥潭清洗干净，你会发现很多当下的【恐惧】也会慢慢退散，很多不知名的情绪慢慢变得清明。

人，也就自然而然变得轻松了。

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