东莞心理咨询怎样好的快，东莞心理咨询怎样好的快一些？

投稿用户 • 2023年4月18日 19:20:05 • 心理医生 • 阅读 320

这一思维会助力你快速走出焦虑抑郁。

近几年，随着一种新的治疗抑郁症方法的诞生，帮助很多深受抑郁困扰的人走了，不再生活在黑暗与痛苦之中。孙老师也把这个方法分享给大家，请认真看好好做，相信你会有所收获。

这个方法就是抑郁的。你每天拿出点儿时间，畅想一下未来关注未来的积极事件，哪怕时间再短开始时每天做就好，你也会有愉悦的感觉产生，时间长了你也会有一个很好的改变。比如可以设想一个短期旅行，满足一下很久以来的愿望。规划一个两年脱单的计划，让自己心有所属。你还可以想想哪天如果财富自由了，你会做些什么？所有这些会让你心情舒畅。

记住这个需要你刻意的才行，否则抑郁的你就会陷在负性思维中不能自拔。这周末又要结束了，明天还得上班，又要面对复杂的人际关系。你还会内耗能量更低，情绪也会更低落。研究表明抑郁的人大脑中负责未来思考的区域不活跃，于是很难对未来事件做出积极的预测，进而也难以产生愉悦情绪。

但同时与特定目标相关的活动可以刺激大脑这些区域，以此做出对未来的积极预测的抑郁情绪。

如何思考未来才能改善抑郁及其症状呢？

一、减少反腐思维。他会让你对未来消极预测加剧你。

二、关注积极事件。把过去事情作为你的经验反馈，而不是束缚的枷锁。你为未来更好而努力改进，你也会越来做的越好。

三、创造目标感。空洞无目标感是抑郁的特性之一。如找到了方向和目标，你的生活就有了动力和意义。一旦目标达成了，还会让你产生成就感。

四、减少焦虑。焦虑与抑郁往往如影随形，对未来积极思考和规划，可以缓解焦虑，会增强你对生活的控制感和对未来生活的信心。

如何将未来思维用于日常的生活呢？需要考虑几点。

一、设定目标。制定出详细的计划，越详细越好。

二、想象练习梦想当真。每天花点时间想象你梦想成真后的样子，越详细越好。看看看到了什么景象，听到了什么声音，感觉到了什么样的感受。

三、与未来的自己建立链接。你想成为一个怎样的人呢？你当下能为这个目标做点什么呢？这个还得越具体，你的想法和行动越一致，也就是我们所说的知行合一。记住有意识的去积极的思考未来吧，它不仅可以让你摆脱抑郁，还可以让你活成你想成为的那个。这是不是你想要的呢？

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