焦虑症怎么调节，得了焦虑症怎么调节？

投稿用户 • • 心理医生 • 阅读 369

最近终于让我摸索到有效缓解焦虑症的有效方法了，亲测真的有效。不知道大家有没有过被焦虑症折磨的感觉，我焦虑症好多年了，精神紧张，身体也紧张，每天都担心害怕。最近工作压力大，快节奏紧张的工作让我焦虑症更严重了。

我严重意识到再这么下去的话，不去调整改变自己的精神方面的话，精神内耗会严重影响到我的身体健康的，为了健康我一直在寻找摆脱焦虑症的方法。

但一直苦于找不到有效的方法，也曾看过几次医生，但效果不好，我觉得我最终还是得靠自己，去调整好自己的精神方面才行

前天晚上焦虑到睡不着觉，很难受。我突然想清楚了：应该是我平时生活工作太急太紧张了，总被这种紧张的情绪影响，我焦虑紧张的根本原因是我把自己逼得太急太紧了，而且又总担心害怕未知的事情。

知道了根本原因，我慢慢的去调整自己的呼吸，慢慢的吸气，吸气的时候默念一个字“慢”，慢慢的呼气，呼气的时候轻轻的念“松”。这样慢慢的重复着这样的呼吸，在一呼一吸中去专注的感受慢与松带给自己的身体感觉。同时也安抚自己的大脑要慢下来，不急不急，慢慢的我变得平静下来，不知不觉中就睡着觉了。

我再也不要做情绪的奴隶了，我要做大脑的主人，这几天工作的时候，我一直都在有意识的去控制自己的大脑，尽量的去放松自己的情绪，感觉好多了。

晚上吃完饭后，我再练练瑜伽，让身体彻彻底底的放松起来。

这就是我亲身体验到的有效缓解焦虑紧张的好方法。

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