权威心理咨询，心理健康咨询？

投稿用户 • 2022年12月31日 15:21:50 • 心理医生 • 阅读 429

后疫情时期，许多人仿佛更焦虑：

身边谁谁谁又“阳”了，

抢N95口罩、布洛芬、抗原，却都买不到，

有点小症状就开始和新冠联系，

更怕家里老人或孩子“中招”了！

从心理角度来讲，与其担心，不如相信。

相信通过自身心态调整、帮助家人一起做好防护，

有可能成为10-20%的幸运者，

即使“阳”了，也会早日康复！

有这么神奇？

看看火爆全网的抗新冠斗士“Nice爷爷”！

74岁感染新冠，与病魔抗争了整整三个月，

在重症监护室待了48天，3次病危，昏迷40天，

最终康复。

除了医生护士们的尽职尽责，更有“Nice爷爷”自己的努力。

他觉得在艰难的人生中，保持乐观很重要。

大学时因反战和反种族歧视入狱，中年经历了丧子之痛，晚年还感染了新冠。

但他说“生活总有一个转角，总有挑战，总有一些需要尝试的事情。如果你积极应对，你就能拐过转角。”

这就是“相信的力量”！

在心理学上，有一种“柯尔疗法”，由法国心理学家柯尔于1910年发明。

对于那些因为萎靡不振而出现各种身体状况的患者，他要求他们每天早晚闭上眼睛，坐（或躺）在安乐椅上，全身肌肉放松，小声地念出一句话：我的生活会变得越来越好，并且必须早晚重复20遍。

这时，不要让任何具体的事情（无论是疾病，还是生活中的麻烦等）侵扰自己的思想，只保留“我的生活会变得越来越好”这个愿望，人的潜意识就会把它们记录下来，从而让身体真的慢慢接近最好的状态。

柯尔的这种治疗方法，是心理学【安慰剂效应】的一种现实运用，也是“相信的力量”的理论基础。

在弗洛伊德的精神分析学中，【安慰剂效应】其实就是一种潜意识的自我暗示。

潜意识可以说是在人们的意识下存在的一种神秘力量，与意识之间相互控制，潜意识会不自觉地将这股力量释放出来，影响我们的身心。

【安慰剂效应】之所以会产生，在于两方面：

1、期望效应

当人们对某个事件产生积极预期的时候，期望效应就会引导人们有意识或无意识地朝着这个目标进展。

2、条件反射

在“巴甫洛夫的狗”实验中，每次给狗喂食之前，实验者都会响铃，多次反复后，铃声一响，狗就分泌唾液，因为狗习惯了铃声与食物之间的关联性。

所以，【安慰剂效应】可以产生一种类似于药物的反应，从而达到治疗效果。

“相信”，正是源于【安慰剂效应】，立足当下，给自己良好的心理暗示，相信自己有战胜现实的勇气、解决问题的能力、克服困难的决心，对未来有所期待的一种积极状态。

中科院王福生院士说，好心态，是最好的免疫力。心理学家罗森塔尔也发现，选择相信，自有其改变结果的力量。

“相信”，在疫情时期可以给自己和家人“赋能”，推动身体朝着期望的良好结果发展，反之，“担心”，虽然也是爱的一种表现，但无形中会增强紧张情绪、减弱双方的能量，让病毒可能趁虚而入。

怎么让自己拥有“相信的力量”？

国家二级心理咨询师张译颖，为大家提供了心理调适指南——

一、做好两方面——现实：做好个人防护；心理：赋予自己正能量。

让自己享有安全感、平静感，这是相信的前提。

二、记住6句心理知识的话

三、应对过度焦虑心理学方法

请收纳！

相信你终会拥有“相信的力量”，

撑过这个寒冬，迎来春暖花开！

（图片摘自网络，原创文案，转载请注明出处：易境文化心理咨询）

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