权威心理咨询,心理健康咨询?

后疫情时期,许多人仿佛更焦虑:

身边谁谁谁又“阳”了,

抢N95口罩、布洛芬抗原,却都买不到,

有点小症状就开始和新冠联系,

更怕家里老人或孩子“中招”了!

从心理角度来讲,与其担心,不如相信

相信通过自身心态调整、帮助家人一起做好防护,

有可能成为10-20%的幸运者,

即使“阳”了,也会早日康复!

有这么神奇?

看看火爆全网的抗新冠斗士“Nice爷爷”

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74岁感染新冠,与病魔抗争了整整三个月,

重症监护室待了48天,3次病危,昏迷40天,

最终康复。

除了医生护士们的尽职尽责,更有“Nice爷爷”自己的努力。

他觉得在艰难的人生中,保持乐观很重要。

大学时因反战和反种族歧视入狱,中年经历了丧子之痛,晚年还感染了新冠。

但他说“生活总有一个转角,总有挑战,总有一些需要尝试的事情。如果你积极应对,你就能拐过转角。

这就是“相信的力量”!

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在心理学上,有一种“柯尔疗法”,由法国心理学家柯尔于1910年发明。

对于那些因为萎靡不振而出现各种身体状况的患者,他要求他们每天早晚闭上眼睛,坐(或躺)在安乐椅上,全身肌肉放松,小声地念出一句话:我的生活会变得越来越好,并且必须早晚重复20遍。

这时,不要让任何具体的事情(无论是疾病,还是生活中的麻烦等)侵扰自己的思想,只保留“我的生活会变得越来越好”这个愿望,人的潜意识就会把它们记录下来,从而让身体真的慢慢接近最好的状态。

柯尔的这种治疗方法,是心理学【安慰剂效应】的一种现实运用,也是“相信的力量”的理论基础。

弗洛伊德精神分析学中,【安慰剂效应】其实就是一种潜意识的自我暗示

潜意识可以说是在人们的意识下存在的一种神秘力量,与意识之间相互控制,潜意识会不自觉地将这股力量释放出来,影响我们的身心。

【安慰剂效应】之所以会产生,在于两方面:

1、期望效应

当人们对某个事件产生积极预期的时候,期望效应就会引导人们有意识或无意识地朝着这个目标进展。

2、条件反射

在“巴甫洛夫的狗”实验中,每次给狗喂食之前,实验者都会响铃,多次反复后,铃声一响,狗就分泌唾液,因为狗习惯了铃声与食物之间的关联性。

所以,【安慰剂效应】可以产生一种类似于药物的反应,从而达到治疗效果。

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“相信”,正是源于【安慰剂效应】,立足当下,给自己良好的心理暗示,相信自己有战胜现实的勇气、解决问题的能力、克服困难的决心,对未来有所期待的一种积极状态。

中科院王福生院士说,好心态,是最好的免疫力。心理学家罗森塔尔也发现,选择相信,自有其改变结果的力量

“相信”,在疫情时期可以给自己和家人“赋能”,推动身体朝着期望的良好结果发展,反之,“担心”,虽然也是爱的一种表现,但无形中会增强紧张情绪、减弱双方的能量,让病毒可能趁虚而入。

怎么让自己拥有“相信的力量”?

国家二级心理咨询师张译颖,为大家提供了心理调适指南——

一、做好两方面——现实:做好个人防护;心理:赋予自己正能量。

让自己享有安全感、平静感,这是相信的前提。

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二、记住6句心理知识的话

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三、应对过度焦虑心理学方法

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请收纳!

相信你终会拥有“相信的力量”,

撑过这个寒冬,迎来春暖花开

(图片摘自网络,原创文案,转载请注明出处:易境文化心理咨询)

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