东莞人际关系心理咨询，东莞人际关系咨询师？

投稿用户 • 2023年11月28日 23:21:14 • 心理医生 • 阅读 329

让我来分享一下我作为一位心理咨询师的亲身经历和看法。

首先，我想强调的是焦虑是一种常见的情绪，几乎每个人都会经历。然而，当我们陷入长期的焦虑状态时，它可能会对我们的身心健康产生负面影响。我个人的认知转变在于对焦虑的根源有了更深的理解。

在从事心理咨询工作的过程中，我接触到了许多不同的人，他们的焦虑程度和原因各不相同。通过与他们交流和分享，我开始意识到焦虑往往是人们对未知和不确定性的恐惧。换句话说，当我们面临未来的不确定性时，我们可能会感到不安和焦虑。

其次，我认识到焦虑往往是与我们的思维方式紧密相关的。我们对于事物的看法和认知会影响我们的情绪和行为。在面对挑战和困难时，如果我们能够改变自己的思维方式，以更积极、乐观的态度去面对问题，那么我们可能会减少焦虑感。

为了帮助自己和客户应对焦虑，我开始采用认知行为疗法（CBT认知行为疗法是一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对已、对人或对事的看法与态度来改变心理问题。）。这种疗法强调我们的思维方式和信念对情绪的影响。通过重新审视我们的思维方式，我们可以改变消极的信念，从而减少焦虑感。

最后，我认为减少焦虑的关键在于培养自我意识和自我控制能力。我们需要学会识别自己的情绪和思维模式，并采取积极的行动来应对挑战。这可能包括放松技巧、冥想、运动、社交活动等等。通过这些方法，我们可以更好地管理自己的情绪，减少焦虑感。

总之，我认为对焦虑的认知转变可以帮助我们更好地理解自己和他人的情绪，从而采取有效的应对策略。通过改变思维方式、培养自我意识和自我控制能力，我们可以减少焦虑感，提高生活质量。

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