大多数女性的月经周期间隔25至38天。月经前一周左右，大多数女性会对身心内外的压力变得更加敏感，出现注意力不集中、焦虑、头痛等症状。这种情况称为“经前期”。综合症”。
为了缓解这些不适，你不妨跟着视频中的宝拉老师，尝试做一些舒缓的瑜伽姿势，这样可以帮助释放受压的盆腔器官，稳定神经系统，有助于维持荷尔蒙平衡。两个舒缓的瑜伽姿势包括：
脚推墙支撑犁锄头
停留时间是渐进的，从30秒到1分钟。如果你熟练的话，可以停留5分钟。它有助于放松身体，对骨盆腔特别有好处。
墙支撑倒箭头姿势
通常需要3至5分钟。它有助于稳定神经系统，促进心脏的血液循环，让心脏得到更好的休息，并有助于自我修复。
要缓解经前综合症，重要的是保证充足的睡眠和适度的运动，以帮助身体放松和平衡。
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