刚分手心里特别难受怎么办

投稿用户 • 2023年11月11日 03:22:36 • 心理医生 • 阅读 244

没有人是一座孤岛。人们因为关系而幸福，也会因为关系的失去而痛苦，特别是亲密关系的失去，会让我们的自尊受到伤害，自我价值感降低。

然而感情受创，有的人很快可以走出来，也有人会因为关系的失去而抑郁，深陷痛苦中无法自拔。

大多数人一生中至少会经历一次失恋，而失恋原本两个人的世界变成了一个人的修行，分离带来的创伤需要一段时间来疗愈，有的人会找朋友陪伴，有的人会用工作来麻醉，有的人会“买醉”来解脱。

哀伤咨询师苏珊.J埃丽奥特在《如何结束一段关系》一书中，帮助未走出分离情绪的朋友拿回生活的主导权，帮助因分手或婚姻失败的人们穿越痛苦与折磨，最终得到疗愈。

01走出疗愈的第一步：断联

恋人之间分手，不管提出分手的人是谁，心里都不会好受，之前大部分时间是两人共同度过的，早已习惯依赖于彼此，对方曾经是自己生活中的最重要的部分。

但分开了就应该断联，这是每一个失恋人需要接受的事实，很多人无法相信，两人就此一别两宽，毫无瓜葛。

断联就是疗愈的第一步，需要勇气，它需要我们把跟对方所有的联系方式都切断。即使落寞与空虚来袭时，也要忍住不要联系对方，作者认为联系了，痛苦似乎缓解了，但事实上它只是被延缓了，到最终我们还是需要去面对自己真实的感受。

“必须联系”的借口太多了，找借口联系对方，只会让我们驻足过去，所以不要再找借口联系对方。

分手的人都知道，曾经在一起的那个人，必定跟自己的人生理念不同，相处的那段时光里，彼此选择性的忽视了这些，或者努力修补，而一切都是最好的安排，现在你们分开了，不过是让你找到与自己思维方式与自己匹配的人。

所以让过去的过去吧，只有放下过去，才能拥抱更好的未来。

02疗愈的第二步：面对失去，疗愈哀伤

情绪是会反扑的，也许你的“阵痛”反复袭来，这些都是正常的。

人是感情动物，更何况是自己曾经深爱的人，怎么会不伤心呢。

时间也不是万能药，逃避的痛苦不会消失，只会在心里发酵，必须直面自己的真实感受，虽然举步维艰，但残留的哀伤被疗愈后，美好才会走来。

不破不立，只有打破旧有模式，借这段时光善待自己，自我修复，努力处理伤痛和释放愤怒，越艰难的日子，越要爱自己，给自己一个良好的形象、积极的目标来填补内心的空缺。

03第三步：善待自己，爱自己才能更好的爱他人

我们常常说爱自己，只有自我珍视的人，才能得到他人的珍视。

当我们失去一段感情时，虽然过程痛苦，但也是有着收获的，我们会将更多的注意力放在自己身上，去审视自己，多去关注自己还可以做什么。

哪怕一个人也要好好吃饭，好好睡觉，如果总想着别人的世界，那么就没有人来暖巢管家我们自己的世界了。

冷静下来，你将发现，自己拥有的有很多，不要只盯着自己失去的，情绪低落时，我们很容易忽视自己所拥有的一切。

有时候忙是最好的解药，这时候我们可以走亲培养爱好。比如去跳舞，或者选择自我成长，这些都是不错的选择。

人生的剧本是未知的，靠我们自己来创造，在这段时间里，拒绝出人生的航线，做一个掌控自己情绪与生命进程的人。

即便过程不易，也许每一天都是艰难的行走，但慢慢地，你会发现，“阵痛”的时间会越来越短，你的生活并没有过得更差，相反它往更好的方向在发展。

要知道，失去的都不合适的，这是老天帮你在筛选。

当我们失去一段关系时，这时的独处是一次重生，如果能够利用这独处时间，学习做些让自己愉悦的事情，回报是巨大的。

你若盛开，蝴蝶自来，你是什么人，就会遇上什么人。

写在最后

对丧失做功课是痛苦的，也是艰难的，可也是最好的一条路，有些人在失去后，走不出来，像祥林嫂一样跟身边的人哭诉自己的不幸，而此时的对方早已另结新欢。

所以不要纠结于之前的山盟海誓，接受现实，毕竟你也只有一个人生，每一天都要让自己舒坦啊。

即便分手让你痛苦，让你有失去感，但也要相信真爱也许会迟到，但不会缺席。

浏览官网肯定赠送七大超级赠品和赠送价值￥2万元的珍贵课程98套。添加微信：a1978531790 官网：www.xlzxkf.com

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 1978531790@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.haxlys.com/9474.html