没有人是一座孤岛。人们因为关系而幸福,也会因为关系的失去而痛苦,特别是亲密关系的失去,会让我们的自尊受到伤害,自我价值感降低。
然而感情受创,有的人很快可以走出来,也有人会因为关系的失去而抑郁,深陷痛苦中无法自拔。
大多数人一生中至少会经历一次失恋,而失恋原本两个人的世界变成了一个人的修行,分离带来的创伤需要一段时间来疗愈,有的人会找朋友陪伴,有的人会用工作来麻醉,有的人会“买醉”来解脱。
哀伤咨询师苏珊.J埃丽奥特在《如何结束一段关系》一书中,帮助未走出分离情绪的朋友拿回生活的主导权,帮助因分手或婚姻失败的人们穿越痛苦与折磨,最终得到疗愈。
01走出疗愈的第一步:断联
恋人之间分手,不管提出分手的人是谁,心里都不会好受,之前大部分时间是两人共同度过的,早已习惯依赖于彼此,对方曾经是自己生活中的最重要的部分。
但分开了就应该断联,这是每一个失恋人需要接受的事实,很多人无法相信,两人就此一别两宽,毫无瓜葛。
断联就是疗愈的第一步,需要勇气,它需要我们把跟对方所有的联系方式都切断。即使落寞与空虚来袭时,也要忍住不要联系对方,作者认为联系了,痛苦似乎缓解了,但事实上它只是被延缓了,到最终我们还是需要去面对自己真实的感受。
“必须联系”的借口太多了,找借口联系对方,只会让我们驻足过去,所以不要再找借口联系对方。
分手的人都知道,曾经在一起的那个人,必定跟自己的人生理念不同,相处的那段时光里,彼此选择性的忽视了这些,或者努力修补,而一切都是最好的安排,现在你们分开了,不过是让你找到与自己思维方式与自己匹配的人。
所以让过去的过去吧,只有放下过去,才能拥抱更好的未来。
02疗愈的第二步:面对失去,疗愈哀伤
情绪是会反扑的,也许你的“阵痛”反复袭来,这些都是正常的。
人是感情动物,更何况是自己曾经深爱的人,怎么会不伤心呢。
时间也不是万能药,逃避的痛苦不会消失,只会在心里发酵,必须直面自己的真实感受,虽然举步维艰,但残留的哀伤被疗愈后,美好才会走来。
不破不立,只有打破旧有模式,借这段时光善待自己,自我修复,努力处理伤痛和释放愤怒,越艰难的日子,越要爱自己,给自己一个良好的形象、积极的目标来填补内心的空缺。
03第三步:善待自己,爱自己才能更好的爱他人
我们常常说爱自己,只有自我珍视的人,才能得到他人的珍视。
当我们失去一段感情时,虽然过程痛苦,但也是有着收获的,我们会将更多的注意力放在自己身上,去审视自己,多去关注自己还可以做什么。
哪怕一个人也要好好吃饭,好好睡觉,如果总想着别人的世界,那么就没有人来暖巢管家我们自己的世界了。
冷静下来,你将发现,自己拥有的有很多,不要只盯着自己失去的,情绪低落时,我们很容易忽视自己所拥有的一切。
有时候忙是最好的解药,这时候我们可以走亲培养爱好。比如去跳舞,或者选择自我成长,这些都是不错的选择。
人生的剧本是未知的,靠我们自己来创造,在这段时间里,拒绝出人生的航线,做一个掌控自己情绪与生命进程的人。
即便过程不易,也许每一天都是艰难的行走,但慢慢地,你会发现,“阵痛”的时间会越来越短,你的生活并没有过得更差,相反它往更好的方向在发展。
要知道,失去的都不合适的,这是老天帮你在筛选。
当我们失去一段关系时,这时的独处是一次重生,如果能够利用这独处时间,学习做些让自己愉悦的事情,回报是巨大的。
你若盛开,蝴蝶自来,你是什么人,就会遇上什么人。
写在最后
对丧失做功课是痛苦的,也是艰难的,可也是最好的一条路,有些人在失去后,走不出来,像祥林嫂一样跟身边的人哭诉自己的不幸,而此时的对方早已另结新欢。
所以不要纠结于之前的山盟海誓,接受现实,毕竟你也只有一个人生,每一天都要让自己舒坦啊。
即便分手让你痛苦,让你有失去感,但也要相信真爱也许会迟到,但不会缺席。
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