大家好,今天我想和大家聊一聊,如果孩子考试焦虑,家长该怎么做?这是一个朋友很久之前就向我提出的问题,但我一直没有回答。因为网络上已经有很多人讨论过这个话题,而且讨论范围很广,很难在短时间内说得清楚。后来我想了一下,不如从根源出发,谈谈焦虑、情绪等方面的问题。
焦虑是一种常见的情绪,当人们想要控制无法掌控的事情和人时,就会产生焦虑感。那么,孩子为什么会考试焦虑呢?肯定是因为他非常重视考试成绩,想通过自己的努力控制考试结果,但考试结果是无法掌控的。有些家长会反驳说,只要孩子认真学习,就一定能取得好成绩。然而,这种说法忽视了考试结果的不可控性。
如果我们一直用这种必然的联系和孩子沟通,孩子就会感到很大的压力,因为考试成绩与很多不可控的因素有关。比如,孩子可以控制考试题目吗?他可以控制考试范围的拓展吗?特别是在高年级,考试内容会变得更加多样化,孩子能控制老师的批改习惯吗?同样的作文,一个老师扣5分,换一个老师可能就扣8分。孩子能控制自己考试时的状态和灵感吗?这些都是无法控制的。
了解这些之后,我们可以采取以下四个步骤帮助孩子缓解考试焦虑。
·第一步,我们要认同孩子的情绪。孩子的焦虑情绪是正常的,因为他想要取得好成绩,身体会产生这种焦虑感,这是为了让他更好地应对考试。妈妈在你这种状态下也会感到很焦虑。
·第二步,我们要告诉孩子:人生中我们要学会放下无法掌控的事情,而去掌控我们能够掌控的事情。对于考试,我们可以控制的事情包括哪些呢?比如,你觉得哪些内容不确定,现在就可以复习一下。或者是告诉孩子,明天考试需要一个好的精神状态,我们可以早点休息,这些都是我们可以掌控的。
·第三步,我们要鼓励孩子不要灰心,不要说:“考不好也没关系,反正他没考好”。我们要告诉孩子,相信自己一定能够考好。
·第四步,如果孩子在考试前还是感到不安,我们可以告诉他在考试前的前十分钟写下自己的不安情绪和担忧,这可以帮助他缓解情绪,提高考试效果。今天的内容就到这里,希望对大家有所帮助。
浏览官网肯定赠送七大超级赠品和赠送价值¥2万元的珍贵课程98套。 添加 微信:a1978531790 官网:www.xlzxkf.com
如若转载,请注明出处:https://www.haxlys.com/8334.html