东莞焦虑症怎么心理疏导，东莞焦虑症怎么心理疏导自己？

投稿用户 • 2023年2月23日 20:14:57 • 心理专家 • 阅读 258

用五分钟帮你战胜焦虑情绪

焦虑这种糟糕的情绪体验，总会像魔咒一样控制着我们，让我们产生一种心神不宁，紧张、恐惧、不安的感觉，破坏我们学习、工作、生活的愉悦感。所以，你需要花几分钟来了解焦虑产生的根源，以及我们应怎样来缓解焦虑。

简单点说，焦虑产生的根源有两个。1、欲望上急于求成，而行动上避难求易。2、认知思维模糊。

下面我们就来解释一下这两个根源，以及如何消除焦虑情绪。

1、有欲望也不是什么坏事，欲望会让人产生动力，你有了想赚钱的欲望，就会想尽办法来提升自己，以解锁各种赚钱的秘籍。但要根据自身条件合理期待。

现在很多人看到别人赚钱了，就急得不行，头钻脚钻，总想立刻钻出一条发财之道。但你是否研究了别人的成功取决于哪些因素?而这些因素你自己是否擅长?

所以你如果也想赚钱的话，就先了解自己到底擅长哪些方面，然后在你擅长的领域努力深更下去，提升自己是获取财富最可靠的途径。

在赚钱的路上，最忌讳的就是急于求成，这世上哪有什么一夜暴富，就算有，你也明知道不会落到你头上。你如果能用五年或者十年的努力，在某个领域有所建树，也是可以帮你打开财富之门的。

所以从此刻开始，你需要给自己定下目标并合理规划，把规划落到每个细节上，有清晰的安排，自己要在哪段时间完成哪些目标，为完成这些目标我需要做什么。

有人会说，我一直很努力，为什么最后还是一事无成。这就是因为你行动上避难求易的结果。学习只是个输入的过程，而把学习的东西变成你自己的思维，并持续不断地输出才能得到结果。比如你读一本书，读的本身并不难，难的是你把读过的东西变成自己的思维，虽然你复述不了书中的语言，但你可以把书中的精髓用自己的语言提炼出来，这是你的收获。

一个人当感到能力在不断提升时，内心就会充实自信，焦虑也就远离了。

2什么是认知思维模糊?举个例子，领导今天突然对你说了一句话，这让你思虑重重，不知道领导是何用意?于是你的焦虑，恐惧，不安感就占据了你的内心，当这种情绪转入潜意识变成模糊的感觉，其边界就会无限扩大，原本一件小事也会在模糊的潜意识里变得难以解决。此时你不能回避痛苦，需要一层层深挖下去，直到解决了你心里的困惑。领导是对我不满?我哪些地方引起领导的不满?领导对我不满最坏的结果会怎样?可能会发生这种结果吗？我需要做些什么来补救?当你心里越来越清晰地知道了事情的真相时，焦虑会逐渐散去。

以上两点可以有效消除你的焦虑，第一点凡事不急于求成，量力而行，敢于面对困难。第二点，消除认知，情绪和行动上的模糊，困扰你的东西是经不起深挖的，看清事物本质是消除焦虑的良方。

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