东莞在线性心理咨询，东莞在线心理咨询师免费咨询？

我之前翻译过一篇文献《右脑内隐自我：心理治疗改变过程的核心机制》，强调心理治疗的改变机制在右脑。

通常我们说左脑是理智脑，右脑是情感脑，虽然不是绝对，但也体现左右脑的差异。

心理困扰主要来自情感层面，改变也需要影响右脑。

许多人对心理咨询的期望，是获得解决心理困扰的方法。这意味着大家认为自己有心理困扰，是因为缺少改善方法，如果获得方法，就能像解题一样解决心理困扰。

果真如此的话，心理咨询专家们把解决办法集结成书，大家看书自学就能解决心理困扰，省去高昂咨询费。

有人可能会说，可能心理咨询师就是为了赚咨询费，总是不给建议。

如果给方法就能解决来访者心理困扰，心理咨询师把解决办法集结成书，卖书畅销，稿费同样不菲。

从赚钱角度，不足以解释心理咨询师为何不直接给方法，解决来访者困扰。

这就像减肥，任何减肥方法无非如何减脂和避免增脂，例如多运动、控制饮食、睡眠等。人们难以做到减肥，常常不是缺少理智层面的方法，而是受情感因素困扰难以坚持有效行动。

心理咨询类同。

心理困扰的核心在情感层面，因而通过心理咨询促进来访者改变，需要影响右脑。

这与心理咨询的情境性有什么关系？

在向大家介绍情境性前，先介绍一个与情境性有关的记忆概念：情景记忆。

情景记忆是对记忆分类的多种方式之一，与其对应的概念是语义记忆。

语义记忆指对抽象和概括的知识的记忆，通俗说涉及口语、文字的记忆，比如各种书本知识；

情景记忆涉及个人生活中的特定事件，与某个特定的时间和地点有关。

由定义可见，心理困扰与情景记忆关联密切，都与个人经历的特定事件关联。

而情景记忆与右脑关联密切：加工时间、空间等信息的脑区，主要在右脑。

这提示：

情境作为联结心理困扰和右脑的桥梁，可以作为改变的支点——利用情境性，触发右脑改变，同时改善心理困扰。

（注：情景记忆是认知心理学常用翻译，心理咨询文献中多用“情境”，“情景”与“情境”词义的共性大过差异，本文等同，交替使用。）

结合自身咨询经验，我对心理咨询情境性的思考，认为其主要在两方面：一是利用咨询内容的情境性；二是利用咨询情境本身。

先说利用咨询内容的情境性。

这是指咨询会谈要围绕来访者个人经验，落到具体事件的想法、感受等，避免过多抽象、概括谈论。

比如避免概括化谈论这段时间抑郁或是难过，而要具体谈论近期什么时候、什么事情感到难过，当时是否有某些想法等。

当来访者谈论特定事件时，才能唤起其情景记忆，心理咨询才有机会触及来访者心理困扰的核心，进而有机会促进改变的发生。

多种心理疗法都提到“矫正性情感体验”带来的改善作用。

导致困扰的个人经验（即情景记忆），通过情境性谈论（唤起情景记忆），获得经验的重构（看法、感受等增加新内容，原有情景记忆被改变），而产生改变。

再说说利用咨询情境本身。

咨询过程对来访者而言，属于个人经历的特定事件，每次咨询体验会被来访者加工为情景记忆。

如果咨询过程能给来访者带来不同以往的新的体验，新的情景记忆：

一是丰富来访者心理世界，提高来访者反应的灵活性

比如来访者以前的经验，是表达自己感受都会被忽视、否定，形成“自己感受表达也不会被在乎”的经验；咨询中，来访者体会过表达感受被心理咨询师重视，体会过不是所有人都会忽视自己感受。

体验的丰富，会影响来访者心理行为模式的灵活性，不再是僵化、单一反应，从而促进来访者改变。

二是减弱负面经验影响，减少改变阻力

好比以往经验（过去的情景记忆）只听到一种声音（比如“你没用”），咨询过程获得的新体验，增加不一样的声音（比如“父母把自己的情绪朝你发泄，而不是因为你没用”）。

即使来访者并不完全相信新的声音，也可能对过去听到的唯一声音产生质疑，使得来自过去的负面影响有所动摇。

上述是我思考情境性与咨询效果关系的初浅表达，实际的咨询过程涉及很多潜意识互动过程，难以准确用语言描述。

比如利用咨询内容的情境性促进改变，谈论具体事件往往唤起来访者的强烈负面感受，导致来访者有意或无意概括化、抽象化谈论，避免回想起具体感受（情景记忆）；心理咨询师可能出于避免让来访者陷入太难受，或是避免共情来访者强烈的难受感受，与来访者形成“共谋”，停留在泛泛谈论。

再比如利用咨询情境本身，可能来访者表达的不满太强烈，唤起了心理咨询师自身被严厉批评的情景记忆，从而否定、反驳来访者的不满感受，未能提供对来访者有帮助的新体验，反而印证、加深来访者“表达感受被否定”的情景记忆。

以我自己来说，“知道”情境性的重要性，和“做到”利用情境性促进来访者改变，二者有距离，需要不断学习。

当事人总处于情境之中，“当局者迷”；心理咨询师是咨询情境的当局者之一，同样受“当局者迷”的影响。

心理咨询师需要持续接受督导，很重要的作用便是训练自己的反思能力：处于咨询情境“局内”的同时，能够利用好咨询情境帮助来访者。

需要说明：本文虽然借用了左右脑说法，但实际上，心理咨询的改变，需要促进左右脑功能的平衡和协调，并非单纯只是作用右脑改变。

如果大家想学习情境性作为自助改善的方法，可以参考下述方式记录情绪日记，利用记日记的方式进行“情境性回顾”。

记录格式：（以下是图式疗法自助练习的简略版）

触发事件（出发情绪、想法的事情）：

当下想法：

当下情绪：

当下身体感受：

童年类似经历：（没有可不写）

作者：许标，中科院心理所健康心理学硕士，全职心理咨询师。

浏览官网肯定赠送七大超级赠品和赠送价值￥2万元的珍贵课程98套。添加微信：a1978531790 官网：www.xlzxkf.com

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 1978531790@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.haxlys.com/2740.html

东莞在线性心理咨询，东莞在线心理咨询师免费咨询？

相关推荐