东莞恐惧症治疗方法，东莞广场恐惧症什么意思？

投稿用户 • 2023年1月18日 18:36:20 • 心理专家 • 阅读 391

宽恕渐进式暴露疗法:找到心中怕的内容，直接面对，勇敢行动，暴露自己，越怕越去暴露，但是暴露自己行动时候，要有耐心，要采取渐进的方式，就像树立一个个小目标，慢慢实现，我们在暴露“怕”的行动中，经常会有失败退缩的情况，这个时候一定不要过多责备自己，要宽恕自己，告诉自己，我此时的退缩逃避表现，是真实的自己在控制我，告诉自己下次继续努力勇敢面对，在行动中，我们时常会带有焦虑恐惧的情绪，这时候的情绪是很正常的，这是你真实自己的情绪表现，你不要责备自己这么没用，更不要排斥压制焦虑恐惧等负面情绪。你需要在勇敢的行动中，接纳宽恕自己的负面情绪，继续坚持行动。在行动中感受领悟。

我简单谈下我自己的感悟的疗愈方法，希望对你们有所帮助。

我的性格:内向，比较宅，一个人在家呆一个星期也不会觉得很无聊。人多的时候，反而觉得有压力和不舒服。甚至有的是自己亲戚，和他们说话都显得拘束和不舒服。

社交恐惧症的人的心理很喜欢倾向于逃避和回避当时处的环境，我是对社交中未知出现什么情况感觉恐惧和焦虑。说通俗一点就是“怕”，怕出丑，怕别人看不起我，怕别人笑话我，怕被孤立感等等。

从心理学分析来看，社交焦虑恐惧症的人，有很强烈的逃避的冲动，深层的原因是其实是在逃避“真实的自己”，在逃避自我，不敢面对真实的自己，怕真实的自己在别人面前展现出来，会对自己不利。

社交焦虑症恐惧症的人他们会把对未来忧虑焦虑的结果会放大。其实往往真实情况，远远没有自己想的结果那么夸张。只要我们敢于去行动，面对自己。

我发现有时候比如要去参加一个什么人多的活动，没去之前，就会容易胡思乱想对未来的结果感到焦虑恐惧，感觉怕出现对自己不好的场面，结果去了之后并没有出现自己担忧的心理状态和场面，经常是想的多余。

我自己用的是宽恕暴露式疗法:

简单说就是，敢于面对自己心中的“怕”，不怕出丑，不怕展现真实的自己，敢于不怕别人的看法，想要在这个世界能够自立的活着，越是去怕，越把自己束缚起来，自己却是寸步难行，固步自封，而且你越怕什么，什么就马上来找你，你越逃避怕啥，你怕的东西越容易来找你，当你不再怕心中的“怕”，社交焦虑恐惧症将会逐渐减轻。

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