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投稿用户 • 2022年12月23日 02:05:35 • 心理医生 • 阅读 390

第308期《家教微课堂》

周末我有事外出，对女儿说：“你做好自我管理，把自己该做的事做好，注意不要沉溺于玩手机刷视频。”她平时不玩游戏，但手机在手的时候，常常忍不住去刷短视频。

女儿想了想说：“妈妈，你还是把我的手机拿走吧，我怕抵抗不了诱惑。”我笑起来，说：“能够知道自己难以抵御手机诱惑，需要外力监督，这就是对自己的清醒认识，已经很难得了。其实不要说你们这些小孩子，就是成年人，在面对手机视频或网络游戏时，也是很难抵挡的。”

我有位过世不久的朋友周毅，他曾是一名出色的记者，15年前就对游戏成瘾的问题做过一次访谈——《我们一思索，谁就会发笑？——一次关于游戏的网上笔谈》，其中复旦大学教授严锋分享了自己玩游戏上瘾的经历，令人震动！

当时他在读博士，一贯比较自律，但面对游戏还是难以自拔，差点儿不能毕业。他现身说法道：“想想看，我从小一直律己甚严，积极向上，学习生活井井有条，当年也是家乡众多家长教育小孩时常常引用的楷模，而且玩游戏的时候早已是心智健全的大龄青年，尚且意志薄弱。那现在的小朋友如何？”

为什么游戏和视频有这么大的破坏力呢？因为玩游戏或看视频时散发的是惰性脑电波，让人的思维变得懒惰，就像冷冻的牛油一样，没有活力，带来的后果之一就是难以开展学习等创造性活动，需要经过一段时间的缓冲才能进入学习状态。

大人自己也能感觉到，玩上一小时手机，会发现随后的一段时间很难动脑，读书、写东西会很困难。后果之二就是长期下来容易导致抑郁情绪甚至是抑郁症，当代全球范围内抑郁症日益高发且逐渐低龄化，就与这个娱乐化的时代所带来的思维惰性、缺乏活力有关。

因此，我在咨询中每遇到这类问题，给父母的第一条建议就是要让孩子去观察后果。一般小孩不知道玩游戏或看视频最大的危害是影响大脑和情绪，让他们首先产生“这事是有害的”意识。父母也要以身作则，先树立一个不沉迷手机、游戏的榜样。

另外，一款游戏的设计背后有一整套商业逻辑，本身就是针对人性的薄弱点，通过上瘾模型反复刺激玩家的脑神经，使其产生依赖性，欲罢不能。因此要适当限制孩子玩手机和游戏的时间，不能放任。当然要想让孩子听父母的，得以建立良好亲子关系为基础，否则就会形成对抗。

我平时对女儿使用手机也是有限制的，不过由于我俩的关系非常融洽，从小我就很注意尊重她的意见，多数时候让她自己做主，在限制使用手机时，也会采用商量的方式，她才会主动要求我把手机带走或藏起来。

不过，最重要的做法还是要注意发现孩子的兴趣点，让孩子多接触真实的生活与兴趣。现在的成长环境与过去已经有太大差异，孩子们需要与手机、电视、网络游戏等竞争注意力，要让他们找到其他可替代的兴趣活动，才能与虚拟产品抗衡。

我女儿培养出的现实兴趣是各种手工，比如拼积木、刺绣等。什么叫兴趣和热情？看看她如何绣手工包就知道了，她是白天绣，晚上也绣；在家绣，出去游玩也绣……简直是废寝忘食。

周末学习之余，她常去阳台做手工，有一次用超轻黏土捏了一只凤凰，足足用了4个小时。她的同学们都知道她不玩游戏，说她有那么多手工要做，哪有时间玩游戏。

我常常建议来咨询的父母帮助孩子找到现实中的某种爱好，凡是能够促进孩子与现实接触、切断虚拟世界的活动，都会更有利于他们的成长。

很多家长因为孩子不够专注而烦恼，其实专注不用培养，兴趣带来快乐，快乐带来专注，找出孩子喜欢做的现实感强的事，孩子自然就会专注其中。

来源：《婚姻与家庭》杂志

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