东莞心理咨询工作室，东莞心理咨询工作室开办条件要求？

投稿用户 • 2023年6月23日 04:08:57 • 心理专家 • 阅读 303

明天就要迎来人生最重要的一场考试了，学生考试前出现焦虑、紧张、失眠、忐忑不安等情绪是很正常的！

无论是学习好的学生还是不好的学生，这种情绪都是会出现的，只是或多或少的区别。会自我调节心理强大的学生只是会少一些而已，而对于太过于在意得失和成绩的学生，就会严重一些。我认为，这种紧张情绪来主要自于外部的压力和内心的不安，每个人都会因为自我对知识的掌握情况做出自我判断，担心自己还有太多知识没有记住而考场失利从而产生压力，这种压力是太在意自己不会的知识而产生的。这个时候，学生们要学会自我暗示——我已经付出了自己所有的努力，我已经掌握了所有应该掌握的知识，我相信自己一定可以在考场上顺利把自己掌握的知识发挥出来，我相信自己做过的所有的题型都是会考上！我相信自己付出的所有努力都会在这次考试中收获超额回报！

建议每一位学生，在高考前学会这种自我暗示。

首先，闭上双眼调整自己的呼吸，反复做几次深呼吸，直到自己感觉呼吸已经很平静，自己已经处于最放松的状态。

想象一下，现在的自己正身处考场，眼前桌子上自己的身份证、准考证、考试必备文具都已经准备好。

考试的卷子已经放在桌子上，而自己即将开始答题。

这时候，开始在大脑里默默地说出——“我已经付出了自己所有的努力，我已经掌握了所有应该掌握的知识，我相信自己一定可以在考场上顺利把自己掌握的知识发挥出来，我相信自己做过的所有的题型都是会考上！我相信自己付出的所有努力都会在这次考试中收获超额回报！我准备好，我好期待这次考试啊！”

反复做几次，直到感觉自己的状态已经调整到最好！

这种自我催眠状态的暗示，将会非常有效地帮助学生在最短的时间建立自信，平复紧张、焦虑的情绪。

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