6个方法缓解抑郁和焦虑。抑郁发作是其实在告诉你当前和自己内心深处出现了问题。可以尝试用这6个方法缓解抑郁的困扰。
第一个：立即停止指自责。抑郁症的人经常会产生一些消极的情绪，当遇到事情不好的方向发展的时候，经常就会把责任归结到自己的身上，察觉到自己有自责的情绪应该及时的停下来。
第二个：做一件自己擅长并且喜欢的事情，培养出自己的效能感，调整自己认知。引发我们情绪的并不是事情本身，而是我们对这件事情的看法，参加户外活动。
第五个：耐心的等待。改变固有的思维模式是比较缓慢的过程，需要耐心的等待。
第六个：远离让你消极和经常指责你的人，多给自己创造情感安全的环境。
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