东莞自己抑郁了该怎么办，东莞觉得自己抑郁了该怎么办？

投稿用户 • 2023年3月15日 08:47:18 • 心理医生 • 阅读 389

要懂得自愈，因为好起来的从来不是生活，而是你自己。你是否遇到这种情况吃了不少药可还是开心不起来？抑郁还是反反复复出现？

如果我们只是仅仅靠药物治疗，只有治标，暂时把症状压制下去的效果，但不治本，根源一日不清理干净，就像野草一样，野火烧不尽，春风吹又生。这也得到的数据证实，抑郁的复发率高达50%-70%。可见外药是治不了心病的，只能起辅助作用，根源在于心里那块石头，去消灭它。

刚开始一般是轻度抑郁倾向，可以通过心理疏导开解，让自己不治而愈，个人强烈建议有一点点倾向，一定要积极去调节心理控制自己思考方向，就像上坡途中溜车，要赶紧刹车停止，如若不采取动作就会止不住下滑，再爬上来就要费很大劲了，所以不要任其发展到吃药。

首先找到是什么原因导致心情低落了，脑子反复想的是什么，用理性给自己个答案，安慰或解决方案，反复告诉自己，走出烦恼。中度和重度按时吃医生开的药，也要调整自己心理状态，开心乐观，向上的去生活。

走出抑郁三大招：“嘴要说出来，脑子静下来，双脚走出来”。为什么要说出来？抑郁的一般都是善良的为别人着想的，宁愿自己委屈也不想伤害别人。久而久之害了自己，所以该说的我们就要勇敢去说出来。

我性格和长相一看就是个老实好欺负的，别人说什么我都答应好，慢慢给我堆了很多任务，后来我开始去说不，对不合理的勇敢提出来，看我不好惹了，那人也收敛了些。心情不好的事也可以多找朋友家人倾诉，抒发了心情，也就不会那么闷得慌了，朋友家人也可以开导你，化开心结，给你正确的方向。

脑子如何静下来？特别是夜里不停的胡思乱想会让你睡眠障碍，睡不好白天人精神差，长时间人就容易被拖垮了。对于过去的事不回想，未来未发生的不焦虑，做好现在该做的，好好吃饭，好好睡觉。让自己忙起来，越是闲，反而越容易胡思乱想。

养养花种种菜，转移注意力。我之前天天脑子绷着压力大的时候就是，在盆里种一些青菜，每天早晚下班回来看看它破土了，到花芽长大给它浇浇水施施肥，整个人感觉就很放松，静静看着特别享受，治愈。培养兴趣爱好，让原本枯燥无味的生活里，多一点点色彩。可以养个小动物，跑跑步，做个瑜伽等等，什么方式让你感觉放松就可以多做。

为什么要走出去？病不是闷好的，而是散走的，多去接触大自然，接触人聊聊天说说话，吃些好吃的，公园散步，景区玩玩，逛逛街，打卡美食，出去跑跑步等等，发现生活还是很有趣有意思的，值得留恋的。我喜欢打卡景区，玩一些好玩的项目，沉浸其中忘却烦恼，开心做自己，特别解放自己的心情。
人要想明白，人生不是靠心情活着，而是靠心态去生活，调整好心态，生活处处都是阳光！

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