东莞焦虑症咋办，东莞焦虑症怎么办？

投稿用户 • 2023年3月8日 20:22:43 • 心理专家 • 阅读 363

1 对我个人来说，应对焦虑最有效的方法就是早起。我不是一个早起的人，但一旦我尝试了这个，我很惊讶这让我感觉如此之好。它帮助我找到平静，让自己平静下来。手头有那么多时间，我可以做一些让我开心的小事，只要早起，我就有成就感。我在晚上感到最焦虑——所以早睡确实在很大程度上帮助我解决了这个问题。

2 当我的焦虑达到顶峰时，冥想是我尝试的另一件事。相信我——对于一个想得很多的人来说，让你的思绪停下来专注于你的呼吸可不是闹着玩的。一开始我可以集中注意力几分钟，但我的思绪不断回旋。所以在我冥想的时候听一些冥想音乐帮助我提高注意力。它帮助我分析了我反复出现的想法，并让我对它们更加清晰。

3 大多数时候，我不想与任何人互动——认为没有人会真正理解我的感受。如果你能说出来，把你脑子里发生的一切都告诉愿意倾听的人，那就太好了。全力以赴真的很有帮助。如果您不愿意与任何人讨论这个问题，那么您可以尝试写下您脑海中的所有想法。一旦你以任何方式把它全部拿出来，你就会感到如释重负。

4 如果你觉得自己被自己的想法困住了并且感到非常无助，那就做点什么吧。散散步，打电话给你的朋友，随便聊聊，和你的宠物一起玩——做点什么来打破你头脑中的循环。做任何会让你分心的事情，即使是一段时间。采取行动，不要想太多。去吧。

5 在这样的时期几乎不可能保持积极和正确的思考。这段时间我避免与人交谈的主要原因之一是他们可能会感觉不好/给出一些积极的废话，这不是我想要的。您最了解自己 – 尝试从小处着手并欣赏小成功。进行一次激励性的自言自语会议/照照镜子并给自己一些积极性可能会有所帮助。感谢自己已经走了多远，并提醒自己自己的长处。

6 尝试在需要正确的基本事项（睡眠、食物、健康和水位）之间取得平衡。一旦你检查了这些东西，它会随着时间的推移显示出更好的结果。

7 进行任何形式的体育锻炼或日常锻炼都可以帮助您对抗焦虑。这样做会释放内啡肽，从而在体内引发积极的感觉。它还将帮助您减轻压力、改善睡眠并帮助您对抗焦虑和抑郁。

8 如果以上所有方法都无济于事，而您仍然陷入焦虑之中，那么只有一个出路。对抗。问问自己是什么困扰着你并分析你的想法。解决它而不是逃避它。你必须感受到焦虑，对此感到好奇并寻求答案并找出真正发生的事情。总会有一个潜在的信息或一些你试图逃避但又太虚弱而无法面对的东西。无论你多么逃避它，迟早你都要面对它。这是一个漫长的过程，你需要坚强，有耐心去解决它。

9 最后，要知道您并不孤单。这种感觉只是暂时的。把它想象成你的身体与你交流的方式。只有当我们失去远见和缺乏灵感时，我们才会感觉到这一点。我们必须想方设法摆脱头脑中发生的戏剧并获得视角。焦虑是我们大多数人在不同层面什么样的心态让你成功了？

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