东莞怎么克服紧张恐惧心理，东莞免费心理咨询在线聊天？

投稿用户 • 2023年2月25日 04:54:55 • 心理专家 • 阅读 339

造成紧张恐惧心理的原因多种多样，有的人天生胆子就小，在陌生人面前讲话就会害怕。其实这是一种自我保护的本能，在一个不熟悉的环境中或在陌生人面前，他们本能的会因为害怕而引起轻微的紧张恐惧的心理，这些心理都是正常的，但是如果因为这种害怕、胆怯影响了正常的发言，一到当众发言就害怕，这就显得不正常了。

一个缺乏自信的人，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心自己完美的形象因观众的评价受损，担心自己的发言丢人现眼，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环。

想要克服人多陌生场合紧张，当众发言紧张，手抖的问题吗？通过系统学习加锻炼就可以改变，找对方法，找对方向，认真参与，就可以改变。下面分享一个学习案例，让共同见证他的学习成果和改变。案例中的收获成果，都是通过系统学习和参加训练营得到的。

我来自河北省秦皇岛市，目前从事设备的管理和维护工作;

曾经的我是一个内向的人，在人多的场合就会感觉很不自在，在当众讲话的时候会很紧张，大脑一片空白，脸红心跳，手抖，声音发颤，在给自己的下属开会的时候，大脑空白。在跟自己的领导讲话时，尤其是大领导，或是比较严厉的领导，会很紧张，本来自己没犯什么错误，就是没有底气，每周周例会向领导汇报工作之前就会很焦虑，总是认为自己说不好，总是打退堂鼓，提前两天就会焦虑，发言之前更是心跳不止。我处于紧张和恐惧中将近20年，我曾经试了好多方法，催眠，吃药，喝酒，都没有解决我的问题，反而越来越严重。

直到遇到老师，听了课程，我发现全世界最了解我的人是老师，老师对于紧张的认知和控制紧张的方法让我有一种拨云见日之感。

通过跟老师学习，我开始重新认识和理解紧张，变得越来越自信，通过运用课程里面的的方法，我在开会之前不会再有焦虑的现象，我在开会之前会充分的准备发言内容，到开会要发言的时候，自己比以前更从容了，在参加训练营期间，我可以很从容地与陌生人交谈，自己的变得越来越勇敢，越来越能够打开自己。

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