上班焦虑症，上班焦虑症的解决办法？

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上班焦虑症，上班焦虑症的解决办法？

疫情不光是影响了民众的日常生活，对上班族而言，也成为影响工作状态的压力之一; 根据美国心理健康协会（MHA）2021年以17家企业、11，300名员工为对象进行调查的报告：78%的员工认为职场压力会影响自己的心理健康; 因为担心感染、影响其情绪，也增加罹患忧郁和焦虑的风险。

调查也指出，每10个员工就有7个难以在工作集中精神，且只有不到一半的员工知道可以寻求哪些心理健康资源的服务。

上班焦虑症，上班焦虑症的解决办法？

上班族最常以「看电视/电影」、「听音乐/唱歌」及「运动」纾压。

然而，这两年来因应防疫规定，这些多属于「群聚」的活动也必须减少或避免进行。 加上长时间久坐、运动量减少，上班族如果没有建立纾压习惯与适时纾压，压力会持续累积，也更容易产生身心症状。

上班焦虑症，上班焦虑症的解决办法？

雇主及上班族养成纾压习惯 能提升工作效率

根据澳大利亚昆士兰大学2021年发布的调查数据，新冠肺炎疫情影响之下，全球忧郁症及焦虑症患者的比例大幅增加。 心理专家提醒，在充满压力、焦虑的防疫生活中，上班族及企业雇主必须更重视职场心理健康促进; 员工们的压力得以释放，才能提升工作动力及效率。

心理专家建议上班族可尝试以下做法，先从本身着手，改善负面情绪与促进心理健康：

1.了解并记录每天的情绪，从中观察自己整体情绪状态，若发现情绪持续低落就能及时求助。

2.主动与长辈、亲友通过电话、视频通话舒缓自己的心情，话家常其实就是陪伴，也是一种纾压。

3.趁此培养多元兴趣，像是：烘焙、绘画、简易手工艺…… 等。

4.别忘记通过运动、伸展肢体。

5.静下心来，好好整理居住环境或办公桌，透过「断舍离」的过程与自己对话，从中释放压力！

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