考前心理咨询，考前心理咨询有用吗？_

投稿用户 • 2022年12月22日 00:57:25 • 心理医生 • 阅读 469

2023考研初试倒计时8天

不少小伙伴的精神压力越来越大

出现了以下情况

1.学不进去，想放弃

2.很熟悉的知识点突然想不起来了

3.复习情况好，但是模考总是出岔子

……

解决这些“心理综合症”

有妙招

快来看看！

熟悉的知识点突然想不起来了，怎么办？

自己曾经做过的题目、自己熟悉的知识点突然之间想不起来，这种情况是暂时性遗忘，大家不必慌张！

你可以暂时跳过这道题，先答后面的题，千万不要死磕，这样既耽误时间又影响心情。等你做完其他题目再回头看时，说不定会灵光一闪、茅塞顿开。

另外，你也可以用建立知识框架的办法，通过串联的办法将有逻辑联系的知识点结合起来记忆。如此一来，就算你忘记了某一个知识点，也可用其他关联知识点来唤起记忆。

太焦虑了，学不进去怎么办？

临近考试，有焦虑的情绪很正常，就像心里有两个小人，一个要学习、一个要摆烂。

出现这种情况，海盐姐有两个建议：一是让自己休息一下。虽然马上就要初试了，但是连轴转的复习方式也是不可取的。人如果用脑过度就容易产生厌烦、焦虑的情绪，这样的情况也很难学得进去，所以不妨让自己放松休息下。

还有一个办法就是各科交叉复习，不要长时间重复看同一个知识点或科目。虽说知识需要反复巩固，但过犹则不及，交叉复习的效率会更高。

一到模考总是出岔子，怎么办？

可能有的小伙伴在考前会加长自己复习的时间、加大复习量，甚至熬夜复习，这样可能会适得其反。不仅影响自己的作息，复习效果还大打折扣，自以为这样做效果非常好，模考就“现原形”。

如果有这一打算或正在这样做的小伙伴建议及时调整自己的复习节奏哦！不需要把自己每天的复习计划安排得满满当当，考前最重要的是查漏补缺、错题回顾！

对自己没信心，怕考不上想放弃怎么办？

太过在意结果，担心失败、害怕失败，模考成绩不理想。如果你有这样的情况务必要及时调整心态，不要让负面情绪害了自己。

别总是去想失败的后果，而是应该抱着“最坏的结果不过如此，不如放手一搏”的心态去应考，这样你的心理压力会小很多，也会变得更有动力！

还有一个办法就是，不要想后路，就一心一意做好眼前的事情：记住一个知识点、做对一道题……很多事情自会水到渠成！

除了以上出现次数较多的“症状”外，可能马上就要参加初试的你还有很多其他烦恼，但无论如何都要做好自我心态的调节，打响“成功上岸”的第一战！毕竟过了初试这一关，还有“神仙打架”的复试环节，想要拿到录取通知书确实不是件容易事儿，所以提前为复试环节做准备是非常有必要的！

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