东莞心理障碍怎么走出来，东莞心理医生免费咨询？

投稿用户 • • 心理专家 • 阅读 287

大家好，我是付主任，如果你是轻度抑郁症，而且不想吃药，那就认真看完这期视频。付主任给大家整理了4个方法。

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一、多运动，可以慢跑、打羽毛球、做瑜伽等等，选择适合自己并且能够长期坚持下去的运动。第二，增加社交，多和别人接触，不要自己独处，经常自己一个人，会让你更加抑郁。

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第三，学会倾诉，可以和家人朋友倾诉，也可以自己写日记，自我倾诉。第四，做一些有仪式感的事情，比如换个新发型，买个新衣服，去旅游等等，暗示自己正在一步一步的变好。

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最后，大家如果尝试了这些方法，还是没有好转，就需要，求专业医生的帮助。

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