广州高三学生心理压力大怎么疏导，广州减轻高三学生心理压力的方法？

还有不到半年时间就要高考了，相信很多家长的焦虑程度并不亚于孩子。

有部分家长还会不断逼问孩子关于高考的情况，恨不得高考的是自己，

其实这样的行为很容易将焦虑传递给孩子，成为孩子的“压力源”。

建议高三家长在高三这一年的时间里，尤其现在高三已经过去一半的时候，

更要做孩子学习方法上的助手、危机管理的专家、饮食上的营养师等，

当然也要了解高三生的5个心理发展阶段，以及如何帮助孩子有效减压。

高三生的5个心理发展阶段

第一阶段，激情期。

8月至11月是孩子准备高考过程的“激情期”，

这时孩子的表现为积极、勤奋，努力，投入，充满信心，

在这一时期，家长要做的工作就是保障后勤供给，不要多说话。

第二阶段，疲劳烦躁期。

12月至1月是孩子准备高考的“疲劳烦躁期”，孩子表现为：身心疲惫，情绪低落，心情烦躁。

在这一时期，家长要做的工作是营造轻松愉悦的环境，改善孩子的情绪，

不要因生活小事与孩子发生争吵，以免影响孩子的情绪，

不要着急，相信孩子在老师的帮助下，很快会调整好的。

第三阶段，否定怀疑期。

3月份是随着二轮复习的到来，有些同学成绩有较大提高，他们会更有信心地投入到学习中去。

但是也有不少同学经过几番努力，排名依然没有进步，或者说自己的排名没有达到自己的预期，

他们对自己产生了怀疑，不敢肯定自己今年还能否考得上大学，脑海里一片茫然。

这时孩子最需要家长给予切实的鼓励，自己努力，排名没有进步不代表自己的成绩没有进步。

因为别人也在努力，别人没有坐在那儿等着你，实际上是大家都在进步，排名不进步不代表考不上大学。

第四阶段，不自信放弃期。

4月份随着三轮复习的开始，一部分孩子因为对自己自信不足，产生了放弃的想法。

这些孩子之所以产生放弃的想法是因为他们只跟自己周围的同学比，只跟同年级的同学比，

其实他们忘了他们应该比的是全省的学生，跟他们比自己还是很有优势的。

第五阶段，恐惧焦虑期。

到了5月份，随着高考的临近，所有的孩子都会或多或少产生恐惧心理和焦虑心理，

这时家长千万不要用“不要紧张，不要害怕，考不上不算什么，明年再考”之类的话语去安慰孩子。

因为这样的话只能使孩子更加紧张，可以找较为专业的人给孩子一些建议，帮助孩子调节心态。

要不然就是保持沉默，等待学校给孩子做工作。

家长如何帮助孩子疏解压力？

一、合理安排学习和休息

高三是高考的关键时期，学生需要把握好时间，制定科学有效的学习计划。

但是不同的学生学习状态和节奏不同，需要根据自身的情况来进行调整，以避免过度压力。

合理的学习计划不仅能够提高学习效率，也能够减轻学习压力。

高三学习紧张，很多学生会忽略休息和睡眠的重要性。

实际上，缺乏充足的休息和睡眠会导致身体和心理的疲劳，从而降低学习效率。

因此，家长可以辅助孩子合理安排时间，每天保证充足的休息和睡眠时间，以确保身心健康。

二、降低心理预期

我们平时教育孩子经常说，希望孩子能够考上一所名牌大学。

但是，在考试前，希望孩子能够对自己的学习成绩有一个比较科学的判断，适当降低一些心理预期目标，

把目标定在力所能及的范围，学习一个自己感兴趣的专业，将来也会有好的发展和幸福的生活。

要引导孩子理解，高考只是人生阶段的一次考试，并不是人生的全部，

用一颗平常心对待考试，孩子更能很好发挥出来自己的真实水平。

三、给孩子提供心理支持

当孩子跟你分享紧张焦虑的状态时，家长会怎么回应？

A：“没剩多少时间了，咬咬牙挺过去！”

“都快考试了，不用多想啦，想那么多也没用，是不是？”（安慰）

B：“妈妈看到你有一些紧张，我以前上台发言前、考前也会有点压力，很正常的”

“我看到你这段时间一直很努力，我相信你会做得很好，不管怎样，爸爸妈妈都会在你身后支持你。”

相比于A，孩子更喜欢B的回应。

因为当担心、紧张被接纳和转化，父母用稳定的共情映照出孩子的情绪，孩子就会获得情感支持，缓解过度焦虑。

父母要发挥“容器”功能，要有容纳孩子情绪的能力。

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